cel treningu

[...] jest to bardzo ciekawe. Niestety nie udało mnie się go nagrać od samego początku. Filmy też nie są ciągłe-napisze kolejność z pamięci: 1.podciąganie na drażku -nachwyt 4 s-cel szerokość pleców 2.podciąganie sztangi nachwyt 2 x 12 uchwyt szeroki,2 x 12 uchwyt weższy niz barki-cel szerokość i grubość 3.przyciaganie drazka wyciagu podchwytem [...]

Proste i props. Rób swoje nie słuchaj innych. Uwielbiam ludzi którzy narzucają innym swój światopogląd ;-) ps. Nak***iam od urlopu codziennie kurczaka z ryżem i oliwa 5x i w ch** mi pasuje po treningu daje tylko ryz trochę płatków i izolat. Prostota skuteczność cel osiągnięty a smaczne.

[...] dla mnie a nie że oceniam kogoś bo mam w dupie co robi ktoś inny. Ja chcę progresu bardzo mocno i chcę mierzyć wysoko dlatego słowo balans nie istnieje dla mnie, tutaj jest cel, założenia i realizacja. Wiem że nie każdy jest tak mocnym świrem i że dla niektórych to tylko fajne hobby więc u takich osób jak najbardziej słowo balans może być. A [...]

[...] dla mnie a nie że oceniam kogoś bo mam w dupie co robi ktoś inny. Ja chcę progresu bardzo mocno i chcę mierzyć wysoko dlatego słowo balans nie istnieje dla mnie, tutaj jest cel, założenia i realizacja. Wiem że nie każdy jest tak mocnym świrem i że dla niektórych to tylko fajne hobby więc u takich osób jak najbardziej słowo balans może być. A [...]

[...] było przyciąganie kolan do brzucha ale tutaj najbardziej mi chodzi o to żeby cały czas trzymać ten brzuch i cały gorset mięśniowy w napięciu. To jest taki mój główny cel. I tutaj w przypadku brzucha też taka zabawa bym powiedział bo robię za każdym razem maksymalną ilość powtórzeń później tylko chwila przerwy ja wiem tak 15 sekund może [...]

[...] ciągu ostatnich kilku tygodni pozbyłem się tłuszczyku, którego i tak mało miałem. Poskakałem trochę na skakance. Kilka minut i miałem dość. Muszę popracować trochę nad wydolnością. To cel, będę robił takie rzeczy po treningu siłowym. Gdy wracałem z treningu zauważyłem gościa, który miał na kurtce napisane, że jest z yakuzy i jest poszukiwany %-)

No to wracam na stare śmieci :D W tygodniu wpadły 3 treningi siłowe . Dół , góra i dół / góra. W tej chwili w treningu skupiam się na technice , taki jest mój cel by wyczyścić technikę i przy okazji nauczyć się ćwiczyć na maszynach ażeby potem wiedzieć jak i co z nimi ;-) może się przyda %-) Ogólnie wyglada na to że technicznie jest całkiem [...]

[...] ruchu na codzien mozna sobie w kwestii diety bezkarnie pozwalac na odrobine wiecej niz troche, nie trzeba popadac w dietetyczny talibanizm i mozna zyc normalnie ;) Ja majac cel w postaci maratonu rzucilem sie od razu na plan na 42km w 6 miesiecy, rowniez 4 treningi w tygodniu. Szybko okazalo sie ze baza wypracowana w treningach CF pozwala mi [...]

[...] mówi, że mięśnie z czasem dostosowują swoje parametry(siłę i masę)do określonych stosowanych obciążeń. Prowadzi to do zatrzymania procesu rozwoju mięśni. Jeżeli naszym celem jest rozwój masy mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie do stale zwiększającego się wysiłku. "Zasada Treningu piramidalnego" Polega na stosowaniu-przy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/961087a6e83b48c89d3098bf2b542524.png Witam wszystkich po krotkiej przerwie spowodowanej urlopem w Polsce ;-) Nie bede sie dlugo rozpisywal, poniewaz jest to kontynuacja dziennika, z jedna zmiana- była masa jest redukcja! Tniemy do 6-paka :-D Chcialbym podziekowac firmie PROGRESS za zasponsorowanie polowy wartosci suplementow [...]

tak tylko że teraz chyba zrobie zmiane w treningu między innymi w klacie tzn nie będzie treningów na maxa bo tam już zaczynaja się pojawiać oszukane ruchy co prawda w budowaniu siły takie coś jest również ważne ale u mnie cel to dobra masa

[...] Moja akcja 40-stka trwała od 08.05.2012 do 10.08.2012, czyli pełne trzy miesiące. Dieta i trening by Obligues. Gdzieś tam na pierwszych stronach dziennika można znaleźć cele, jakie sobie postawiłam na tą akcję: 1) zdrowie - czyli czysta micha, poprawa ogólnej wydolności 2) SIŁA... fajnie byłoby osiągnąć w MC dwuwagę a w WL 50kg... choć na [...]

*****GŁÓWNY CEL***** Głównym celem tego testu jest uzyskanie jak najwięcej dobrej jakościowo masy mięśniowej dlatego po treningu a także w dni nietreningowe będą dokładane aeroby w odpowiedniej ilości. Dieta będzie bogata w kalorie i węglowodany wiec na pewno aeroby nie zaszkodzą w przybieraniu na masie a wręcz przeciwnie podkręcę metabolizm i [...]

Witam, płeć: mężczyzna wiek: 19 lat waga:60kg wzrost:171cm cel: ~25go lipca podchodzę do testów sprawnościowych (60 i 300m, bieg z przewrotem, wyskok dosiężny), następnie kontynuowanie treningu zależnie od wyników uwagi: kilka razy w miesiącu biegam na 4-5km, bardzo dużo pływam- głównie kraul, -czas jaki mogę poświęcić na trening jest [...]

Witam serdecznie płeć: M Wiek: 16 lat waga: 62kg wzrost: 186cm Cel: Poprawa szybkości na dystansach 60m i 100m czy też ew. 200m. (aktualny czas na 60m to 7,2s) Chciałby trening na okres ok. 3 miesięcy (do października). Nie chodzi aby wtedy było optimum (ale aby wtedy znacząco podnieść formę by potem do maja przygotowywać się na okres większej [...]

Witam. ćwicze przez ostatnie 4 miesiące dość intensywnie na siłowni tj. codziennie przynajmniej godzina albo spinning albo bieg 60 min. tempem 11,5 km/h. celem moim było zredukowac tkanke tłuszczową. zauważyłam niewielkie zmiany ale to nie to o co mi chodzi. największy problem mam z łydkami bo są dość grube a po za tym kołkowate bo mam krótkie [...]

[...] chodze na treningi a 2 dni mam wolne i chciałbym je uzupełnić treningami które poprawią moją kondycję, zwinność itp -płeć: mężczyzna -wiek: 16 lat -waga\wzrost 182/65 -cel: kondycja, zwinność -na 1 km mam 3.30 min trenuję muay thai 2 miesiące także kondycja nie jest najgorsza. -Jestem w stanie poświęcić tyle czasu ile trzeba nawet 2-3h [...]

[...] kg. ale również poprawić kondycje, niestety zbędne kilogramy powstały przez kontuzje na siłowni po czym wszystko poszło w tłuszcz =/ wiek - 24 lata waga/wzrost - 106kg/186 cel - schudnąć i wzmocnić kondycje Ogólnie mamy stała trasę 6km w ok 35 min ( nie jest to może szczyt marzeń ale lepsze to niż nic ) biegamy trybem 2 dni treningu 1 dzień [...]

jedyny sluszny nie jest wiadomo tez zalezy jaki kto ma cel itd. rownie dobrze ktos cwiczy tylko spozywajac bcaa tez osiaga wyniki ale pytanie jest czy nie mozna lepiej? mozna! albo czy nie pijac przed czy zaraz po shake'a z progresu nici? progres bedzie! ale jesli mozna zoptymalizowac ten proces nasilic jeszcze bardziej czy przynajmniej probowac [...]

racja, przepraszam za brak ankiety ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: e_cartman PŁEĆ: m WIEK: 30 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6-8 lat, nie pamiętam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 - 70 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU:36 cm OBWÓD ŁYDKI:37 cm OBWÓD UDA:57 [...]